Sürekli Ekrana Bakmak Zorunda Olanlar İçin Göz Yogası Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hepimiz günlük hayatta telefon ve bilgisayar ekranına çok sık bakıyoruz. Haliyle bu da gözlerimizi fazlasıyla yoruyor. Siz de sık sık göz problemi ya da göz bulanıklığı yaşayanlardansanız göz yogası yapmanız iyi gelebilir. Peki göz yogası nedir ve nasıl yapılır? Detaylar içerikte!

Yoganın sağlığa faydaları oldukça fazladır. Ancak birçok kişi, yoganın göz sağlığına olan faydaları hakkında çok az şey bilir. Göz sağlığını iyileştiren ve özellikle gözler için yapılan yoga, göz yorgunluğunu azaltmaya ve daha iyi görüş kazanmaya yardımcı olabilir.

Yetişkinlerin yaklaşık %70’i göz yorgunluğundan muzdariptir. Bu yorgunluğun nedenleri genelde dijital göz yorgunluğu olarak adlandırılan bilgisayarların ve telefonların ekranlarının aşırı aydınlıkta kullanılmasıdır.

Hindistan’da ofis çalışanlarını içeren bir araştırma, günlük yoganın çok sık bilgisayar kullananların yaşadığı bulanık göz problemlerini, ağrıyı ve kuruluğu önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi.

Çalışmada, katılımcıların yarısı haftada beş gün günde bir saat yoga yaparken diğer yarısı normal rutinlerini devam ettirdi. Araştırmada yoga yapanların daha az göz yorgunluğu yaşadığı, kontrol grubunun ise daha fazla göz yorgunluğu yaşadığı ortaya çıktı.

Peki göz yogası nedir? Göz yogası, göz hareketini destekleyen tüm oküler kasları çalıştıran özel egzersizleri ifade eder. Bu egzersizler, bu kaslardaki esnekliği artırmaya ve daha iyi odaklanmaya yardımcı olur.

Göz yogası egzersizleri şu şekilde?

Odak değiştirme:

Bu egzersiz, odaklanma yeteneğinizi ve göz kaslarını çalıştırır. Sol elinizi gidebildiği kadar uzatın ve başparmağınızı yukarıya doğru kaldırın. Gözleriniz dümdüz ileriye bakacak şekilde dik oturun. Gözlerini baş parmağınıza odaklayın. Gözleriniz başparmağınızı takip ederek kolunuzu mümkün olduğunca yavaşça sağa doğru hareket ettirin. Bu hareketi boynunuzu ve çenenizi hareket ettirmeden yapın.

Göz devirme:

Bu hareket, göz yorgunluğunu gidermeye yönelik başka bir yöntemdir. Koltuğunuzda dik oturun ve derin bir nefes alın. Yavaşça tavana bakın. Her iki gözünüzü de sonuna kadar sağa bakacak şekilde yuvarlayın. Her iki gözünüzü de aşağı doğru bakacak şekilde yuvarlayın. Her iki gözünüzü de sola doğru bakacak şekilde yuvarlayın. Tavana bakmaya geri dönün, sonra dümdüz ileriye bakın ve bir nefes alın.

Avuç içi:

Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün. İki elinizi de gözlerinizin üzerine koyun. Parmak uçlarınızı alnınıza koyun ve avuçlarınızı gözlerinize değdirmeyin. Avuçlarınızı elmacık kemiklerinizin üzerinde veya çevresinde olacak şekilde yüzünüzden hafifçe çekin.

Bu egzersizleri yataktan kalkmadan önce, toplu taşıma kullanırken, sabah işe giderken veya işe mola verdiğiniz anda masanızda yapabilirsiniz.

Çok fazla ekrana bakmaya maruz kalıyorsanız siz de gündelik rutininize göz yogası hareketlerini dahil edebilirsiniz. Bu sayede göz rahatsızlığı, bulanık görme ve diğer göz yorgunluğu belirtilerinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
Tuzla escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Kartal Escort
güvenilir casino Siteleri