Omuz Esneme Egzersizi
Omuzlarınızı önce beş kez arkaya, sonra beş kez öne doğru dairesel hareketlerle çevirerek kan dolaşımınızı hızlandırın ve stres kaynaklı tutulmaları azaltın.
Su İçmek
Uyanır uyanmaz bir bardak su içmek, sindirim sisteminizi harekete geçirir ve gün boyunca alacağınız besinlerin emilimine hazırlık yapar.
Yoga Nefes Egzersizleri
‘Pranayama’ olarak bilinen yoga nefes egzersizleriyle, dört saniye süreyle nefes alıp vererek stresinizi azaltın ve zihninizi sakinleştirin.
BEYİN EGZERSİZLERİ
İsim Harfleriyle Kelime Bulma
İsminizin her harfi için ikişer kelime bulun ve bu kelimeleri yazarak hafızanızı güçlendirin.
Ayları Alfabetik Sıralayın
Yılın aylarını alfabetik sırayla aklınızdan sayarak zihinsel esnekliğinizi artırın.
Günleri Tersten ve Alfabetik Sıralayın
Haftanın günlerini tersten ve alfabetik olarak sayarak hafıza becerilerinizi geliştirin. Bu basit adımlar, güne başlarken hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi canlandırmanıza yardımcı olacaktır.
